Salvarea vitamina b

Video: Vitamina B1

Video: EKMed - Vitamina B1 (tiamina), Vitamina B2 (riboflavina)

Dacă apar iritabilitate fără motiv, anemie și tulburări de somn - aceasta înseamnă că organismul dumneavoastră nu dispune de vitamina B.

Alte semne ale lipsei de vitamine din grupa B,

- polinevrite a extremităților superioare și inferioare
- parestezie (sensibilitate a pielii afectată)
- dispepsie
- pierderea poftei de mâncare, anorexie
- stomatită, glosită (limbă roșu aprins, uscat)
- dermatită de față, scalp, gât, dermatită senzația de mâncărime uscată pe mâini
- anemie hipocromă
- Pierderea de carne
- slăbiciune
- durere de cap
- nictalopie
- senzație de arsură a pielii
- durere în ochi, apariția conjunctivita
- palpitații și scurtarea respirației la efort fizic

Această lipsă atunci când apar fisuri în colțurile gurii ( „perleches“). organism miros neplăcut, răni la rece frecvent recurente, căderea părului - ca semne de deficiențe de vitamine din grupa B. Acidul folic, care face parte din grupul de vitamine, asigura o culoare sanatoasa a pielii. Și, împreună cu acid pantotenic și paraaminbenzoynoy poate preveni parul lung încărunțit.

vitamine activi, în particular consumate în timpul tratamentului cu antibiotice si medicamente anti-TB. Cand stresul nevoia de creșteri în vitamina B1 10 si vitaminele B2, B5, B6 5 ori, din cauza intensificarea proceselor metabolice. Gastrită, ulcer peptic, colita - pentru toate aceste boli perturba procesul de sintetizare vitamine proprii microflorei

Conține vitaminele B, în multe alimente de origine vegetală și animală, maximul observat la drojdie, lapte, brânză, brânză de vaci, boabe de cereale germinate, cereale integrale, paine din cereale integrale, fasole, rinichi, ficat, carne de vită, și gălbenuș de ou. alte surse lor - alune, carne de porc, carne de vită, ouă, ficat, morcovi, legume verzi, pepene galben, caise, dovleac, avocado, uleiuri vegetale și pește.