Beneficiile de avocado

Video: Lydia Ionova dietetician despre beneficiile oferite de avocado

Proprietăți avocado

unul proprietăți utile de avocado Este că ajută la reducerea riscului de boli ale sistemului cardiovascular și îmbunătățește, de asemenea, de memorie. Acest fruct nu conține un singur gram de grasimi si colesterol, si practic nu exista carbohidrati si zahar. Ca parte avocado conține astfel de substanțe care contribuie la clivajul colesterolului în sânge unui om. Acest conținut ridicat de un fruct de vitamine, cum ar fi A, B, C, D, și trebuie remarcat faptul că acesta este considerat record de avocado, printre alte tipuri de conținut de fructe similare de vitamina E.

Ca un afrodiziac, acest fruct este folosit în Mexic ca un avocado are un efect afrodisiac mare, dar acest lucru nu este cel mai important avantaj al acestui fruct. Avocado folosesc cel mai des și mai precis este întotdeauna crud, pentru că în cazul în care fructele de avocado supus la gătit, carnea lui devine închisă la culoare și devine amară. In general, avocado este un fruct foarte nutritiv, gustul gras-gust de nucă. Acest fruct fructe este aproape nici proteine ​​și zahăr, dar cantitatea de grăsimi și calorii în ea destul de ridicat. În medie, conținutul caloric de aproximativ 100g 120kkal avocado. Dar este de remarcat faptul că de calorii pe care se gasesc in avocado, nu se aplică în cazul celor depuse în excesul de grăsime de pe părțile laterale.

Complexul de cele mai importante vitamine avocado conține următoarele vitamine: E și F. Vitamina E actioneaza favorabil pentru a imbunatati celulele organismului uman de aprovizionare cu oxigen si, de asemenea, funcționează ca un adevarat antioxidant, protejand celulele.

Care sunt beneficiile de avocado?

Avocado sunt un fruct foarte nutritiv, nu are grăsimi dăunătoare, se referă la un regim alimentar produs, este complet lipsit de colesterol. Pentru a alege un avocado copt, achiziția este necesar să se acorde mai multă atenție aspectului său.

Video: De ce Avocado?

În primul rând, coaja de fructe trebuie să fie curate.

În al doilea rând, pe piele ar trebui să fie nici un prejudiciu, fisuri și pete, în cazul în care astfel de caracteristici sunt, se spune că fructele prea coapte.

În al treilea rând, atunci când faceți clic pe fructe, ar trebui să fie ușor să cedeze presiunii.

Un avocado conține 2% proteine ​​și 30% ulei, și este de remarcat faptul că, în acest fruct mai mult potasiu decat o banana, iar în cantități destul de mari in fructele de avocado contin riboflavina si tiamina.

Tiamina - este cunoscut de vitamina B1, care joacă destul de un rol important în toate procesele de metabolismul grăsimilor și carbohidraților în organism, vitamina B1 neapărat necesare pentru creșterea și dezvoltarea normală, normalizează funcționarea sistemului nervos inima, digestiv și.

Riboflavina este vitamina B2, este nevoie de corpul uman pentru a produce celule sanguine roșii și de anticorpi și pentru reglarea creșterii și a funcțiilor reproductive în organism. B2 este de asemenea responsabil pentru o piele sanatoasa, unghiile noastre si cresterea parului, precum și funcția de tiroidă și de sănătate a sănătății generale a organismului nostru.

În fructul de avocado conține mult mai mult decât alte fructe, tiamina, riboflavina si vitamina E. Conținutul ridicat de potasiu din avocado ajuta la reglarea metabolismului apă-sare, care, la rândul său, este responsabil pentru activitatea mușchiului inimii. Avocado are proprietatea de a reduce tensiunea arterială ridicată.

Acest fruct exotic conține o mulțime de vitamine A și C, precum și o cantitate destul de mari, conține proteine ​​și grăsimi vegetale, care sunt responsabile pentru elasticitatea si fermitatea pielii. Fructele de avocado., Conțin cupru și fier, acestea împiedică dezvoltarea anemiei.

Trebuie remarcat faptul că fierul de cupru (este important element care formează sânge) pentru a digera mult mai bine. Iar atunci când o persoană este sub stres, organismul incepe sa sufere din cauza lipsei de potasiu, care se poate face cu ușurință pentru utilizarea fructele de avocado.