Vitamine pentru ochi

Dacă deveniți bolnav vezi la asfințit, și lumină strălucitoare pentru boala ta, ai torturat styes si conjunctivita, acesta poate fi un semn al lipsei de cele mai importante și bine-cunoscute vitamina oculare - vitamina A (retinol).

De ce este nevoie? Pentru funcționarea normală a retinei. Pigmentul, care include retinol, joaca un rol major în viziunea noastră. El este cel care transformă lumina care cade pe retina in impulsuri electrice care creierul, la rândul său, se transformă în impulsuri vizuale.

Unde a fost găsit? Morcovi, rosii, legume cu frunze, patrunjel, caise, Rowan, semințe de floarea-soarelui.

Daca ochii anvelope repede, și ei flacoane ocazional de spargere, poate că nu au suficiente vitamina C (acid ascorbic).

De ce este nevoie? Pentru a menține tonusul muscular și vasele de sânge, pentru a îmbunătăți circulația sângelui ochi. Potrivit unor surse, cu ajutorul vitaminei C poate incetini dezvoltarea cataractei.

Unde a fost găsit? Varză, cartofi (mai ales toamna), morcovi, citrice, coacaze negre, kiwi, mere, ardei, legume verzi și cu frunze, rosii, măceșe, scoruș.

Viziunea ta nu este la fel de ascuțită ca înainte, și, în plus, va deveni mai nervos și mai rău să se gândească? Este posibil ca stocurile epuizate ale corpului vitamina B1 (tiamină).

De ce este nevoie? Pentru transmiterea impulsurilor nervoase, precum și formarea enzimei colinesterazei care reduce presiunea intraoculară. Lipsa de vitamina B1 creste riscul de a dezvolta glaucom.

Unde a fost găsit? Aproape orice legume, nuci, cereale (secară, grâu, porumb, mei, ovăz, hrișcă), pâine din făină de grâu, miere.

Video: Vitamine pentru ochi

Senzație de nisip și ochi de arsură, roșeață dintre ei, inflamații ale mucoaselor, tearfulness fără motive emoționale, vedere încețoșată, conjunctivită, orbire, oboseala - aceste simptome pot indica un deficit Vitamina B2 (riboflavină).

De ce este nevoie? retiniana protectie la razele UV dăunătoare și respirația celulară. Riboflavina sprijină în stocul cristalinului ochiului de glutation - antioxidant activ, anti-îmbătrânire.

Unde a fost găsit? legume cu frunze verzi, mere, boabe de grâu, semințe de floarea soarelui.

În cazul în care din când în când un ochi începe să se zbatea și, de asemenea, suferi de somnolență și iritabilitate, poate fi util să se acorde atenție vitamina B6.

De ce este nevoie? Pentru sinteza anticorpilor, ADN, eritrocite, metabolismul aminoacizilor, funcționarea normală a sistemului nervos.

Unde a fost găsit? Cartofi, varză, fasole, grâu și secară, hrișcă, orz, mei, banane.

Dacă observați că deveniți pe termen scurt, nu s-ar putea avea nevoie de ochelari, și Vitamina D (calciferol), responsabil pentru absorbția calciului.

De ce este nevoie? Pentru contracția musculară corectă. Lipsa (lipsa de absorbție) de calciu provoacă musculare frecvente spasme, care susține obiectivul și este responsabil pentru mișcarea ochiului. Astfel, calciul nu se întinde țesuturile conjunctive ale ochiului, care este cauza miopiei.

Video: Vitamine pentru ochi | Vitamine pentru viziune | Elixir | # uluchsheniezreniya #edblack

Unde a fost găsit? Ceapă, varză, ciuperci, pâine neagră. Dar, indiferent cât de multe dintre aceste produse utile, am nici mâncat, vitamina D în organism nu este sintetizat în cazul în care pielea nu a văzut soarele în timpul verii. Cu toate acestea, acest lucru nu este vorba despre grădinari.

Deficitul de alte vitamine nu va fi la fel de vizibile, dar nu mai puțin dăunătoare pentru ochi.

Video: vitamine, picături, masaj pentru ochi

ciancobalamină Este necesar pentru alimentarea cu sânge și funcționarea normală a nervului optic. El poate avea un efect benefic în primele stadii de glaucom. Unde a fost găsit? Carne, rinichi, ficat, inimă, pește, brânză, lapte, iaurt, smantana. Vitamina B12 este nici alimente vegetale, asa ca vegetarienii trebuie să ia medicamente care o conțin.

vitamina OT Este esențial pentru funcția vasculară normală. Este utilizat pentru tratamentul tulburărilor vasculare oculare. Unde a fost găsit? Ciuperci, leguminoase, cereale.

vitamina E (tocoferol), Conform unor estimări, reduce riscul de dezlipire de retina. Unde a fost găsit? Nuci, seminte, uleiuri vegetale, varza, ierburi și legume cu frunze, sparanghel, tomate.

acid folic, ca oamenii de stiinta cred, are capacitatea de a îmbunătăți viziune. Unde a fost găsit? Verzii și legume cu frunze verzi.