12 Produse utile din plante împotriva bolii

inflamație dovleac scuti

Proprietăți utile: dovleac bogate in beta-caroten și beta-criptoxantină, care previn inflamatia in artrita.

reteta: O dată pe săptămână trebuie să mănânci o porție de piure de dovleac, puteți din borcan. Dovleacul este supusă congelare, astfel încât căderea este posibil să se pregătească de stoc pentru întregul an.

ardei gras rosu satura organismul cu vitamina C.

Proprietăți utile: ardei gras rosu contine o cantitate mare de carotenoide si mai mult de 250% din necesarul zilnic de vitamina C ipoteza aportul Suschestvuyuet ca riscul de artrita in curs de dezvoltare este crescut de lipsa acestei vitamine.

reteta: Mananca trei ardei gras roșu într-o zi. Puteți face o salata pentru un prânz ușor: Se amestecă cu piper castraveți, brânză feta și năut.

Fasole împotriva diabetului

Proprietăți utile:fasole Combina carbohidrati si proteine, care ajuta la stabilizarea nivelului de zahar din sange. diabet zaharat de tip II nu a afectat este insulina este produs care ajuta glucoza din sange pentru a intra în celule.

reteta: Mananca fasole cât mai des posibil. fasole și linte bogate în proteine ​​- ca un fel de mâncare este mai bună decât pastele, orezul sau cartofii.

Nuci în dieta - prevenirea bolilor de inima

Proprietăți utile: Toate tipurile de nuci, inclusiv arahide, nuci, fistic, caju, constau în grăsimi și proteine ​​ale inimii sanatoase. Ei mențin nivelul zahărului din sânge prin încetinirea ratei de absorbție a carbohidraților. Alunele conțin, de asemenea, grasimi mononesaturate, și, în unele cazuri, omega-3 (acizi grași), ceea ce va contribui la îmbunătățirea indicatorilor de colesterol și trigliceride în sânge. diabet compromis inima, asa nuci - o bună prevenire.

reteta: Mananca ca o gustare un pumn de nuci pe zi.

desert Ananas- sănătos

Proprietăți utile: ananas - o sursă de mangan. Aceasta ajută să se ocupe de crampe, modificări ale dispoziției, sensibilitate la san. Ananas, precum și alte fructe și legume suculente, cum ar fi fructele citrice, castraveți, ardei gras, precum și fructe de pădure, pepenele galben ajută la evitarea balonare la apariția unui ciclu, retragerea excesul de lichid din organism. Înainte de a menstruației la femei este de multe ori o dorinta de a manca ceva dulce: dulceața de ananas acest caz, ar fi produse de zahăr mai util.

reteta: Timp de 7 sau 10 zile înainte de debutul unui nou ciclu, se bea o cana de suc de ananas in fiecare zi. În cazul în care posibilitatea de a cumpăra ananas proaspete nu cumpara 100% suc de ananas conserve sau compot.

Migdalele se luptă cu migrena

Proprietăți utile: Migdale - o sursă bogată de magneziu, ceea ce face mai ușor pentru PMS dureri de cap si imbunatateste starea de spirit.

reteta: Mananca aproximativ 22 de nuci pe zi, și îmbogăți produsele alimentare cu un conținut ridicat de magneziu, cum ar fi quinoa, dovleac, semințe de floarea soarelui, verde inchis, mazăre.

Broccoli intareste oasele

Proprietăți utile: Broccoli contine patru elemente pentru oase puternice: vitaminele C și K, potasiu și calciu. Densitatea osoasă ridicată este realizată în detrimentul unei cantități adecvate de vitamine C și K potasiu reduce cantitatea de acizi biliari, prevenind distrugerea osului.

Fulgii de ovaz întărește vasele de sânge

Proprietăți utile: Fulgii de ovaz este bogata in fibre alimentare solubile care elimina colesterolul din organism. Cei care mananca o medie de 2,5 portii de cereale pe zi, reduce riscul de infarct miocardic sau accident vascular cerebral cu 21%.

cartofi dulci normalizează tensiunea arterială

Proprietăți utile: yam util pentru cartoful obișnuit astfel încât să conțină o marjă substanțială de potasiu, un mineral care ajută la eliminarea efectelor negative ale sodiului asupra tensiunii arteriale.

reteta: Incearca sa mananci cel putin doi cartofi pe săptămână. Puteți face o periuță cu adaos de lapte degresat, o bucată de unt și un vârf de cuțit de scorțișoară.

Quinoa se completează până deficit de magneziu și pentru a preveni migrena

Proprietăți utile: Migrena apar din cauza lipsei de magneziu din organism. Un cereale ceașcă quinoa proteine ​​bogate oferă până la 30% din necesarul zilnic. Quinoa eficienta in special in migrene menstruale.

reteta: Adăugați cel puțin de trei ori pe săptămână, pentru orez, paste si alte feluri de mâncare laterale. Puteți pune quinoa în pilaf cu morcovi tocate, există în loc de cereale sau folosite ca bază pentru tocane sau chili.

Flaxseed - o sursă de acizi grași polinesaturați

Proprietăți utile: Semințele de in conține acizi grași polinesaturati (omega-3), care contribuie la reducerea frecvenței, duratei și intensității durerilor de cap, eventual reducerea inflamației.

reteta: Adauga o lingura de seminte de in in iaurt, cereale, terci de ovăz sau un cocktail. Puteți amesteca cu carne de semințe de in sau pesmet tocate pentru prăjire.

Spanac poate ajuta cu dureri de cap

Proprietăți utile: Spanacul conține cantități semnificative de magneziu si vitamina B2, ceea ce va reduce si frecventa de dureri de cap.

reteta: Incearca sa mananci spanac de trei ori pe săptămână, sunt de asemenea incluse în dieta de carne macra de vita, cereale, ciuperci și sparanghel.