Smoothie Rețete

Piureuri: retete pentru blender cu fotografii. Legume și fructe piureuri. Smoothie cu banane

Piureuri (Smoothie) - piureuri intr-un blender - plin de vitamine, revigorante gustoase și foarte utile, și sunt făcute în doar câteva minute. Pentru a pregăti delicioase banane, legume sau fructe periuță, lăsați imaginația rula sălbatice și de a folosi fructe, bace și legume, care sunt la domiciliu. Dacă se dorește, se adaugă piureuri de lapte, suc sau suc proaspăt, iaurt, chefir, suplimente utile: seminte de in, tărâțe, făină de ovăz, proteine ​​din soia, nuci sau miere ...

piureuri - cocktail-uri de legume, fructe și fructe de pădure, preparate într-un blender, sucuri mult mai sanatoase si proaspete, deoarece acestea prezintă fibre dietetice, este absolut necesar pentru sănătatea noastră. Un pahar mare piureuri cu aditivi nutritive si sanatoase - mic dejun rapid și sănătos pentru întreaga familie. Fructe - piureuri (chiar mai bine de legume), preparat din mai multe tipuri de fructe, legume sau fructe de pădure, pot fi considerate ca fiind în siguranță 2 sau 3 puncte de 5 necesare (și de dorit 9) portii de fructe si legume pe zi. Citiți recomandările nutriționiștilor, cât de multe fructe și legume ar trebui să fie consumate în fiecare zi. Piureuri Rețete cu fotografii de mai jos.

Cum să se pregătească piureuri

1. Baza reteta smoothie într-un blender - banana. Vă recomandăm un pic banane supracopți (atunci când pieile încep să apară primele puncte negre) ca bază pentru piureuri - ele vor adăuga un cocktail de moliciune, grosime, dulceață și sațietate. Bananele sunt ieftine și disponibile pe tot parcursul anului. În plus, Bananele ajuta organismul sa produca serotonina - un hormon `schastya`, lipsa de care este resimțită în special de către noi, în perioada rece și întunecată a anului (a se vedea. Cum să supraviețuiască depresia de iarnă).

În plus față de banane, densitatea si elasticitatea da piureuri de mango, piersici coapte (puteți utiliza piersici congelate sau conservate în suc mai bine, fără adaos de zahăr), precum și fructele de avocado.

2. Legume, fructe și fructe de pădure. K banane periuță puteți folosi orice fructe sau fructe de padure, care sunt la domiciliu, inclusiv conservate sau congelate. Cel mai mult îmi place să adăugați, în piureuri de fructe căpșuni de vară și de iarnă congelate sau coacăze merișor. Acest boabe uimitor este literalmente saturat în antioxidanți și vitamine, și de congelare - cel mai bun mod de a le conserva. Amintiți-vă că în fructe de padure luminoase și întunecate, deosebit de bogate în vitamine și antioxidanți. Magazinele sunt deja preamestecate boabe de întuneric înghețate pentru piureuri (mure, afine, coacăze negre și roșii, zmeură, căpșuni), aceste seturi de asemenea, este foarte comod de utilizat. Dezgheța fructe de padure nu sunt necesare, ele sunt perfect izmelchatsya într-un blender.

pentru Retete smoothie de legume perfectă țelină, castravete, avocado, spanac si alte verdeturi, ierburi si sfecla, ardei, roșii.

3. prepara piureuri într-un blender, necesită lichid. Cât de mult lichid se adaugă la piureuri depinde de cât de gros sau de lichid vă place un cocktail. în piureuri de fructe Am adăuga, de obicei, suc de portocale sau grapefruit. Puteți adăuga orice alt suc, lapte (vaca, oaie, orez, nuca de cocos, fulgi de ovăz, migdale) si iaurt (de preferință biologic natural), iaurt, ceai verde răcit sau doar apă. Piureuri de legume, puteți adăuga același suc de fructe, ceai verde sau suc de roșii.

4. Aditivi utile periuță. Pentru a activa piureuri de fructe sau de legume în mic dejun rapid, consistent și sănătos reale, `perekus` sau o gustare pentru copii, încercați să adăugați ceva util și nutritive. Aditivii mei preferați: inul (care conține omega-3, omega-6 și omega-9, proteine ​​si fibre dietetice), tărâțe de ovăz (contin fibre digerabile si nedigestibilă, contribuie la curățarea vaselor și scăderea nivelului de colesterol `plohogo`), canepa semințele (altele decât proteine ​​vegetale, 20 aminoacizi (!), Omega-3, Omega-6, zinc, magneziu, potasiu, etc.). Uneori, am adăuga un pic de lapte în piureuri sau branza de soia sau o mana de fulgi de ovăz. Puneți o lingură de miere într-un blender, arunca un pumn de nuci sau semințe de floarea-soarelui sau dovleac, adaugă o lingură de fructe uscate. Excelente `piureuri rabotaet` în pudră de cacao (folosesc numai naturale, fără adaos de zahăr), dă un gust periuță mare de ciocolată.

Video: DETOX 5 Mic dejun cele mai utile | O reteta delicioasa pentru piureuri

Smoothie Rețete

Cantitatea de ingrediente din rețete smoothie se bazează pe 1 uman.

Video: Care este periuță favorite | Rețete

Reteta smoothie verde cu banane, spanac și suc de portocale

1 banana coapte, 2 pumn mare de frunze de spanac proaspete, 250 ml de suc de portocale, aditiv favorit din nuci, semințe, tărâțe, proteine, etc.

Spanacul în acest cocktail de fructe simt aproape gustul. Piureuri obține culoarea de smarald uimitoare (a se vedea. Foto), care este foarte popular cu copiii. piureuri excelente pentru copiii care nu mănâncă spanac în orice altă formă &# 128578;

Rețetă pentru periuță de banane cu căpșuni și suc de portocale

1 banana coapte, 150 g de căpșuni proaspete sau congelate, 200 ml de portocale proaspăt sau suc de grapefruit, aditiv favorit din nuci, semințe, tărâțe, proteine, etc.

Smoothie Reteta cu banane, fructe de pădure și suc de portocale

1 banana coapte, 1 pumn de afine proaspete sau congelate sau blackcurrant, 200 ml de portocale proaspăt sau suc de grapefruit, aditiv favorit din nuci, semințe, tărâțe, proteine, etc.

Video: O reteta delicioasa pentru piureuri | SMOOTHIE | Sa o facem CU TANYA

periuță de fructe Rețetă cu banane, afine și iaurt

1 banane coapte, 100 g 200 ml iaurt natural proaspete sau congelate afine / afine sau chefir, aditivul favorit din nuci, semințe, proteine ​​tărâțe, 1/2 linguriță miere (opțional)

Acest smoothie ofera un foarte elastic și vâscos din cauza iaurt. Utilizați iaurt de grăsime dorit cu fructe sau fără aditivi.

Reteta smoothie cu banane, suc de grapefruit, afine uscate și tofu

1 banane coapte, 250 ml (1) pahar de suc de grapefruit roz proaspat, 3 lingurite dimensionale (10 g) flaxseed 2 lingurițe dimensionale (5 g), tărâțe de ovăz, 2 linguri. l. afine uscate, 70 g de moale ( `shelkovogo`) tofu organic.

Această periuță conține aprox. 400 kcal și este literalmente umplut cu vitamine, antioxidanti, proteine ​​si fibre.

Reteta periuță de ciocolată cu lapte și țelină

1 banana coapte, 1 baton de țelină, 250 ml de lapte, 1 lingură cacao pudră fețe naturale.

oportunitate excelentă de a `copii skormit` telina util. Acest piureuri excelente de ciocolată moale gust, fără adaos de zahăr, și țelină în ea nu se simte.

sfat sănătos: După smoothie preparat și beat ud imediat blender și pahare în apă. Deci, va fi mult mai ușor să spele și blender și ochelari după piureuri.

Împărtășiți cu noi retetele tale preferate pentru piureuri!