Mai multe legume! Mai multe fructe!

Câte legume și fruktovluchshe au un adult și un copil în fiecare zi? Fanii sunt gata să crackle legume proaspete verzi, salate și fructe în mod continuu, fără un memento. Adlya cei care caută să îmbunătățească și să diversifice feluri de mâncare alimentare din legume și fructe, destinate portii formula.5 ușoare de legume utile și fructe pe zi - minimum necesar pentru sănătate

Mananca legume si fructe cu placere

Este important să nu pur și simplu "îmbrânci" în tine cât mai mult posibil în fiecare zi, estovoschi și fructe cu placere! Faceți cunoștință cu novymiretseptami și bucătărie nouă pentru tine. Se pregătește feluri de mâncare familiare"standard" pentru a seta regiunea legume și fructe, fii creativ.

Cum să mănânce mai multe fructe și legume

1. fructe Plictisit sau răscoapte, loc într-un blender și sdelaytevkusny smoothie (cocktail de fructe)
2. Adăugați fructe proaspete și fructe de pădure la fulgi de porumb, musli sau terci de cereale pentru micul dejun
3. Sandwich-ul obișnuit sau sandwich-plasa mai multe legume proaspete
4. O gustare, să ia o tulpină de țelină proaspătă, morcovi, conopidă ieshte aceste legume crude utile cu salsa, guacamole, iaurt natural, cu ierburi sau alte legume pentru poleznymsousom
5. legume existente acasă tăiate în bucăți medii, se fierbe în krepkombulone cu condimente si pyuriruyte intr-un blender. Se serveste supa slozhkoy smântână sau smântână, nuci, semințe de floarea soarelui sau de pâine prăjită de cereale
6. Asigurați-bomboane de fructe congelate, Bay suc de 100%, cu pastă în forme spetsialnyeplastikovye și plasându-le în congelator peste noapte. În schimb zhirnogomorozhenogo, face șerbet frogurtili cu fructe proaspete și fructe de pădure

Video: Teoria conspirației. "Legume și fructe" (09.10.2016)