Cum să nu pentru a obține gripei H1N1

Video: La Tambov au raportat 11 cazuri de gripă A (H1N1) / HB - Tambov /

Ucraina a recunoscut oficial că am intrat în zona epidemia de gripă A / H1N1. În multe zone ale țării de carantină închise toate școlile până la 3 săptămâni.

sediul central antiepidemic stabilite în toate orașele, dar și problemele cu care s-au confruntat este lipsa de ajutoare. În primul rând, este un bandaj de tifon și instrumente pentru a preveni agravarea situației epidemiologice din țară.

Dar medicii recomanda cetățenilor și să se aibă grijă de ei înșiși - pentru a face vaccinarea antivirale. Și în cazul bolii în orice fel de gripă trebuie să vă adresați imediat medicului dumneavoastră, în calitate de virusul gripei porcine periculos, deoarece atrage după sine complicații grave - pneumonie hemoragică. Pe site-ul oficial Ministerul Sănătății a publicat memo Oswin gripa.

Ce trebuie sa stiti despre gripa A / H1N1?

Video: Dr. Kosov va vorbi despre modul de a evita gripa

Semnele clinice de gripă A / H1N1Dureri de cap, dureri musculare, dureri în gât, febră, tuse, secreții nazale, congestie nazală, în unele cazuri - vărsături și diaree.

Cum pot deveni infectate cu gripa A / H1N1? De la un alt pacient picăturile umane, de aer de praf (particule virale din aer sunt transferate de la o persoană bolnavă la un sănătos în timp ce vorbesc, tuse, strănut) în contact apropiat (locație la o distanță de aproximativ 2 metri).

Video: Cum să nu pentru a obține gripa

Cat timp este contagioasa pacient cu gripă de tip A / H1N1? Perioada infectios (perioada în care pacientul este periculos pentru alte persoane) cu tip gripal A / H1N1 poate fi in termen de 7 zile de la debutul bolii, dar dacă simptomele clinice persistă - înainte de dispariția lor.

Cum de a preveni gripa de tip A / H1N1?

• Evitarea contactului cu persoanele cu simptome de infecție cu virusul gripal;
• LIMIT vizita locuri cu concentrații mari de oameni, de multe ori aerisiți camera;
• Spălați-vă mâinile des cu apă și săpun;
• Evitați să atingeți ochii, nasul sau gura nespalate mâini;
• Evitati Hugs, săruturi și strângeri de mână;
• Acoperiți gura și nasul atunci când strănut sau tuse țesut nazal de unică folosință, care imediat după utilizare trebuie aruncată dumneavoastră;
• În cazul în care o persoană are simptome asemănătoare gripei, ar trebui să stai departe de ea la o distanță de cel puțin doi metri.

Ceea ce părinții trebuie să știe pentru a preveni infectarea copiilor cu gripa?

Video: Gripa porcina - Mituri si realitate

• Învățați-i pe copii să se spele pe mâini frecvent cu apă și săpun timp de 20 de secunde;
• Părinții trebuie, de asemenea, pentru a efectua această procedură, care este un bun exemplu pentru copii;
• Învățați-vă copiii să tuse și strănut într-un țesut sau braț;
• Părinții trebuie, de asemenea, pentru a efectua această procedură, care este un bun exemplu pentru copii;
• Învățați copiii să nu se apropie mai aproape de pacienți decât jumătate - doi metri;
• copiii bolnavi ar trebui să rămână la domiciliu (nu merg la grădiniță și școală);
• Copiii și părinții să se abțină de la vizitarea locurilor aglomerate.

Cum de a mânca în epidemia de gripă?

În aceste zile, se recomandă să rămânem la fructe și legume dieta. Din carnea de orice fel, este de dorit să renunțe, și poate fi înlocuit cu succes cu un ulei de susan. De asemenea, alimentele noastre ar trebui să conțină o cantitate suficientă de antioxidanți. Funcția de antioxidanți este de a proteja biomolecule organismului de la daune oxidative.

Pentru a ajunge în organism o cantitate suficienta de antioxidanti, este necesar să se utilizeze produse cu un conținut de antioxidanți naturale și cu aditivi antioxidanți adecvați.

Antioxidanții de primire Doza recomandată

• Beta-caroten: 10 000-25 000 de unități
• Vitamina C: 1000-2000 mg
• Vitamina E: 400-800 unități (formă naturală de d-alfa-tocoferol)
• Seleniu: 100-200 mcg

Antioxidantii, nu avem nevoie numai în timpul epidemiei de gripă - aport insuficient de antioxidanti poate creste riscul de cancer, duce la boli cardiovasculare, artrita, cataracta si multe alte boli grave. Numeroase studii au aratat ca antioxidantii ajuta la prevenirea si restabilirea sanatatii. În plus, antioxidanții joacă un rol important în procesele metabolice responsabile pentru reglarea greutății corporale. Deci, avem nevoie doar să ne asigurăm că mâncarea noastră este suficient de aceste substanțe

Beta-caroten

Acest antioxidant gaseste in legumele portocalii, de exemplu, morcovi, dovleac, cartofi dulci, legume de culoare verde inchis, cum ar fi verde, varza, spanac, broccoli, in unele fructe - pepene galben, mango, papaya si caise.

vitamina C

Aceasta vitamina se gaseste in portocale, grapefruit, pepene galben, mango, kiwi, papaya, căpșuni, în următoarele legume: broccoli, ardei gras, varza de Bruxelles, varză, roșii, spanac, cartofi. Un aport adecvat de vitamina C reduce riscul de calculi biliari la femei.

vitamina E

Vitamina E se gaseste in nuci: nuci, migdale, alune, arahide, semințe de floarea soarelui și ulei de germeni de grâu și un ulei vegetal, sparanghel, broccoli, varză de Bruxelles, porumb, cartofi dulci, mazăre și fasole boabe de grâu, ovăz și alte cereale .

Vitamina E - este un important antioxidant, prevenirea efectelor nocive ale radicalilor liberi, în special cele cauzate de nivelurile crescute de glucoză. Vitamina E reduce glicemia și crește sensibilitatea la insulină. Mi-ar recomanda să folosească naturale, nu sintetizat vitamina E, deși este mai scump, dar este în valoare de cheltuieli. Natural vitamina E este identificat printr-un marcaj «d», de exemplu, «d-alfa-tocoferol“, ca și sintetice - «dl».

seleniu

Conținutul de seleniu din alimente vegetale depinde de starea solului, în care au crescut, de conținut mineral în ea. Acesta poate fi găsit în broccoli, roșii, ceapă, grâu, tărâțe, pește și păsări de curte.

Mare activitate antioxidantă a arătat sucuri cvezhevyzhatye de fructe si boabe. antioxidanti puternici - antocianine si flavonoide - sunt în sucurile de rodii, struguri și fructe citrice. Sucul mai colorate, și anume mai închisă culoarea de suc, de mai mulți antioxidanți în ea.

Cantități semnificative de antioxidanti gasite in mesocarp citrice - strat alb sub piele. Cu rodie și sucuri de citrice ar putea concura sucuri interne de la chokeberry (Aronia) și soiuri de iarnă de mere. Pentru a preveni procesele de oxidare la sucurile din fabrică antioxidanți adăugat, în special, acid ascorbic. Dar, datorită activității de aditivi conservanți și stabilizatori cum sucul devine mai mic decât proaspăt preparat.

Prin urmare, vom mânca mai multe mere sau face suc din ele-proaspete! Spune ce-ți place, și este cel mai familiar pentru enzime digestive noastre, antioxidanți cămări. În acest caz, cel mai bine este să ia soiurile locale, care sunt acum vândute în cantități mari în toate piețele. Și prețurile sunt foarte accesibile și, așa cum se spune în publicitate, sub prețul de cost.

Cel mai puternic antioxidant din lume este alicina - componentă organică usturoi. Este cunoscut faptul că alicina este, de asemenea, conținută în diferite tipuri de ceapă. Dar, potrivit experților, în care acest compus este mult mai puțin eficace. Dar folosirea arcului, de asemenea, este enormă, pentru că ceapa poate fi consumat mai mult usturoi. În plus, ceapa si usturoiul sunt bogate în producție volatile, care ajuta, de asemenea, în lupta împotriva virușilor și a microbilor. Deci, nu uitați să pună pe masă, usturoi, ceapă și praz!

Pentru un motiv bun masa de strămoșii noștri nu au părăsit usturoi, ceapa, varza, sfecla, morcovi. Amploarea activității antioxidante a usturoi pentru a închide ridiche, gulie, ridiche - plantele din familia verzei. Ei au descoperit antioxidanți în plus față de glicozide conținând sulf, compuși indol, vitamine. Uleiurile esențiale Precious au efect antiseptic, antibacterian si spazmolicheskim pe tractul gastrointestinal uman, în plus față de usturoi si ceapa contin patrunjel si telina. Multe plante medicinale sunt, de asemenea, cunoscute pentru proprietățile lor curative. Fenicul, ghimbir, turmeric și țelină, precum și usturoi, contribuie la revitalizarea sistemului enzimatic. Rozmarin, salvie, menta, cimbru posedă proprietăți antioxidante puternice. De exemplu, rozmarin și salvia conține karnsol acidului ursolevuyu și - doi antioxidanți, de asemenea, cunoscut și activitatea antitumorală.

Mulți compuși biologic activi conțin ceai: și proteine, și zaharuri, și taninuri, și alcaloizii, vitamine și ulei esențial. Ceaiul este util în caz de otrăvire, slăbirea activității cardiace și a respirației. Acesta are un efect astringent si imbunatateste digestia.

Activitatea antioxidantă a ceaiului depinde de condițiile în care a fost crescut, iar tehnologia de prelucrare foi: finețe (granular, mică, macrophylla), uscare condiții, fermentare și depozitare. ceai de calitate de standarde internaționale determinat în funcție de conținutul de flavonoide - compuși instabili în oxidarea pierderii activității lor. Raportul dintre produse neoxîdâți și oxidate flavonoide într-un ceai bun este de 1:10, într-un rău - 01:20 nu este permisă mai mult de 1:25. Ceaiul Brew ar trebui să fie de 3-5 minute și se bea imediat. În mod constant băutura devine maro, tulbure, este fără gust și pierde aroma, și cel mai important - își pierde activitatea antioxidantă.

Au proprietăți terapeutice ridicate uscat, puternic, struguri de masă obișnuită și vinuri de fructe de padure, precum și coniacuri. Vinul de struguri conține o cantitate mare de substanțe biologic active, polifenoli și carbohidrați, acizi organici, pectine, aminoacizi, săruri minerale, vitamine. Vinul imbunatateste pancreas, vezica biliară, intestin, bactericidă și anti-stres, scade colesterolul și dilată arterele inimii, inhibă vasoconstricția ca răspuns la spasmului indus de stres. Pentru un efect terapeutic se recomandă să consume vin regulat, de trei ori pe zi, timp de 50 ml. în timpul mesei. Doza zilnică de 150ml mai mult -nu e.

În plus față de alimente și băuturi, pe care le-au spus activității antioxidante, de asemenea, bere și cafea. Rolul antioxidantilor în întreținere, prevenirea și păstrarea sănătății este atât de mare, încât unele companii străine au început chiar și pentru a produce bomboane antioxidante cu vitaminele C, E si beta-caroten. Aceste condiții de joc, cele mai bune antioxidanti sunt produse naturale, substanțe active, soderzhaschiebiologicheski.