Mergem la țară pentru sănătate

Cei care au deja hipertensiune arterială, aritmie, si angina pectorala, este mai bine să nu lucreze în grădină

Sezonul de vară de construcții astăzi. Criza economică solicită mai greu de a face fructe de auto-suficiența grădină și grădină. Nu este un secret faptul că forța de producție principală în acest domeniu sunt generația mai în vârstă. Aproape toate dintre ele au un „buchet“ de boli cardiovasculare. Pentru sezonul lor de vacanță de sănătate - un test serios.

Desigur, activitatea fizică - un bun stimulent pentru activitatea întregului organism. Dar numai în cazul în care este rezonabil. un nivel sigur de exercițiu pentru oameni relativ sănătoși este determinată de pulsul. Acesta trebuie să fie în zona optimă. În orice caz, nu poate depăși rata maximă de inima! Și un lucru bun nu este acela de a se aduce la limita.
Cei care au deja hipertensiune arterială, aritmie, angină pectorală, este mai bine să nu lucreze în grădină. Nu tenta soarta! Pentru toți ceilalți, să continue să dețină la paturi, ne amintim:
- coborâți la stația numai în dimineața și seara, atunci când nu există nici un soare arzător, și să lucreze în creier ubore-
- Luați pauze frecvente la otdyha-
- nu aplecandu paturile cu susul în jos și nu stau pe tocurile lor, și de a folosi skameechkoy- scăzută
- au întotdeauna pe medicamente de mana - Validol nitroglitserin-
- elimina munca grea (nu săpa pământul, nu ridicați).

Video: Mergând la cabana

De încărcare, în special ridicată, poate crea probleme serioase pentru oameni, chiar de vârstă activă. Vreau să spun în primul rând hipertensiune arterială.
Aceasta este cea mai frecventa cauza a bolilor cardiovasculare, care sunt acum mult mai tineri.
Înainte de un atac de cord, la varsta de 30 a fost considerat a fi un nonsens, iar acum medicii nu sunt surprinși de acest diagnostic chiar și la pacienții în vârstă de 20 de ani.
Primele semne ale tensiunii arteriale pot fi dureri de cap, amețeli, palpitații. Dar zbura și încețoșate în ochi - un semn deja profund neglijate boli. Și aici este important să-l prind primele semnale. Și pentru acest monitor tensiunii arteriale. În mod regulat a măsura din 30 de ani.
120/80 mm Hg - un rezultat excelent.
140/90 - limita superioară a valorilor normale. Are prehypertension. Deci, este timpul pentru a ajusta dieta și exercițiile fizice.
160/100 mm Hg. Art. - „hipertensiune ușoară“ care dă cel mai mare procent de accidente vasculare cerebrale. În cazul în care hipertensiunea arterială nu este temperată în timp, alte probleme nu sunt lungi în vin. Prin urmare, asigurați-vă că pentru a vizita medicul, du-te prin examinarea și cu acuratețe urmați recomandările experților.
Pentru a evita problemele cu inima, să evalueze în mod critic stilul tău de viață, ținând cont de câteva lucruri importante.

Activitatea fizică este necesară, dar ar trebui să fie dinamică, continuă, mai degrabă decât de putere. În orice caz, mersul pe jos util. În ziua o persoană ar trebui să facă 10-12 de mii de pași. Noi facem de obicei 4-5000. Un pas ritmic plimbare alocăm o zi, timp de 30-40 minute.

Video: VLOG merge cu Julia la țară, de formare cu Oskom

Nutriție. După 40 de ani de mutare util la o dieta saraca in grasimi. procesului aterosclerotic în acest moment se observă, la toate. Limită de unt (20 g zilnic), înlocuindu-l cu grăsimi vegetale. Alege branza degresata. Pentru micul dejun - fulgi de ovăz în mod necesar. Acesta protejează țesutul peretelui vascular din depozite daunatoare. Mai puțină carne! 2/3 dintr-o farfurie da legumele. Să fie în mod constant în dieta de caise uscate, prune, mere, sfecla, morcovi. Ca și pește marin.

Sare. Nu-l abuzeze. sare incompletă linguriță inclusiv de gătit, - o doză zilnică.
Băuturi spirtoase. Limiteaza consumul lor. Elimină țigările de viață. Dacă este posibil, evitați emoții puternice.