Consumul moderat de ananas coapte dulce vor beneficia numai

Ananas, atât de iubit în întreaga lume, astăzi cultivată în multe țări tropicale, în cazul în care plantațiile sunt plantate plante de soiuri de plante, în comparație cu soiurile sălbatice, care au o mai mare greutate, conținutul de zahăr și suculență. Maturizarea sub tropicale luni soare ananas se acumulează până la 86% umiditate și poate cântări de la 1 la 3 kg. Un conținut de zahăr în ananas matur ajunge la 9,85%.

Din ceea ce se adaugă proprietățile benefice ale ananas? Când fructele mănâncă va fi un sprijin bun pentru sănătatea și bunăstarea, și în ce situații este mai bine să se abțină de la bunătăți suculent?

Vitamine, minerale și BZHU în ananas

Este evident că indienii din America de Sud prețuită ananasul pentru suculența și posibilitatea de a găsi un astfel de fruct, este sigur și potoli setea și foamea. Astăzi, adepții alimentare sănătoase interesați nu numai conținutul de umiditate din fructe, dar, de asemenea, ananas beneficii pentru organism. După o analiză detaliată a compoziției biochimice a cărnii coapte, a devenit clar faptul că fructele tropicale demne de atenția nutriționiști.

Deși caloric de 100 de grame portie de fructe nu depășește 48-52 kcal, fructe contin multe vitamine, minerale și acizi.

Valoarea BZHU in ananas la 100 grame de pulpă, compus după cum urmează:

• 13,12 grame de carbohidrați;
• 0,12 grame de grăsime;
• 0,54 grame de proteine.

De asemenea, prin consumul de felii de ananas coapte în organism devine aproximativ 1,4 grame de fibre dietetice.

Printre vitaminele din ananas, benefice pentru sănătatea umană, conducând acid ascorbic. concentrația de vitamina este atât de mare încât consumul de 200 de grame de fructe, persoanele cu exces de organism oferă această conexiune vitală. 100 de grame de ananas au 47,8 mg de vitamina C.

Conținutul de alte vitamine din pastă proaspătă și valoare pentru nevoile de zi cu zi pot fi rezumate după cum urmează:

• B1 - 7%;
• B2 - 3%;
• B3 - 3%;
• B5 - 4%;
• B6 - 9%;
• B9 - 5%;
• Colină - 1%.

Compozitia minerala ananas include calciu, magneziu, fosfor, potasiu, fier și zinc.

Din păcate, concentrația acestor micro și macro elemente într-un ananas nu este atât de mare, astfel încât se așteaptă miracole sau beneficii majore de sănătate ananas nu este necesară. Prin consumul de 100 de grame portie de fructe corp uman replenishes aceste substanțe 1-3% din ratele medii zilnice de consum. Dar, conținutul de mangan din ananas este foarte mare. Total de 200 de grame de pastă capabil de a satisface pe deplin cererea pentru acest mineral.