FYI bai

Înainte de a vizita băile trebuie să obțină permisiunea de terapeut sau de medic. Baie - nu este un panaceu pentru toate bolile, și o povară serioasă pe corp. Când temperatură ridicată la rece, prezența unor boli cronice, probleme cu vasele de sânge și inima, alergii, intrare oncologie la perechea comandat.

Comportamentul în camera de aburi

În baie, este important să se un simț al proporției. Optim, în cazul în care timpul total petrecut în camera de aburi, indiferent de numărul de intrări să nu fie mai mult de 35 de minute. Acest lucru este suficient pentru a obține un bun de până cald. În pauzele dintre apeluri într-o baie de aburi pentru a vă relaxa în sala trebuie să se odihnească cel puțin 15 minute - corpul trebuie să se obișnuiască cu schimbările de temperatură.

Cea mai mare greșeală - să îndure căldura în anticiparea picături de sudoare pe piele și a pus înregistrări de anduranță. Asculta sentimentele tale. Multe transpirație începe un al doilea apel. În camera de aburi este mai bine să stea un ceas special (cum ar fi nisipul) pentru a ține evidența timpului. Pentru prima abordare este suficientă pentru a menține în aburi timp de 5-7 minute, apoi crește durata de 10-15 minute. Incepatori nu trebuie să imite amatorii de scăldat cu experiență - puteți începe cu 5 minute, și cu siguranță nu mătură abur. Încercați aromoterapie - stropi pe aragaz infuzia de lavanda, menta, plante aromatice si respira profund.

Durata vizitei camera de aburi poate fi crescută de fiecare dată cu aproximativ un minut și trece treptat la 2-3 alungirile one-off, în funcție de starea de sănătate și de vârstă.

Obisnuieste-te la căldură, treptat, să încerce să fie mai puțin. Că organismul a avut timp să se încălzească, se întindă într-o poziție relaxată sau de a sta pe rafturile media.

Permanent există riscul de a obține accident vascular cerebral de căldură, deoarece capul este încălzit la 10-20 ° mai puternic corp. Cel mai bine este să se scalde situată la cap și corp au fost încălzite uniform și au fost la același nivel. Picioarele pot fi puse pe un raft special sau stativ prosop cabluri gâfâie.

Video: FYI baie și saună, cu o răceală și tuse

Temperatura din aburul este distribuit neuniform. Top raft este întotdeauna mai fierbinte - acesta este locul pentru profesioniști. Dar, în primul apel la toate este mai bine să nu urce de mare: organismul este necesar să se adapteze treptat la temperaturi ridicate. Pentru o lungă perioadă de timp situată pe raftul de jos, nu este necesar - este ineficient la transpirație, dar oferă o presiune suplimentară asupra inimii. Pentru a nu pierde echilibrul, nu te ridici brusc - din nou, este mai bine să stai jos, sau s-ar putea face capul de spin.

Copii în baie

Baia poate participa si copii variind de la 2 ani. Pentru prima vizită în baia de aburi este necesară asigurarea temperaturii de separare nu mai mare de + 60 ° C și o umiditate de aproximativ 20%. Durata tratamentului - aproximativ 2 minute. În cazul în care copiii sunt ușor să externalizeze bucurie fierbinte, puteți adăuga un duș de contrast și scufundare în piscina cu apă rece.

Pregătirea pentru o excursie pe jos în camera de aburi

Numai persoanele riscante merg la baie după o masă copioasă, și consumul de alcool. După o masă înainte de a vizita băile ar trebui să meargă cel puțin o oră.

Necesitatea de a lua un duș în avans - organismul are nevoie să se usuce, este mai bine să nu se ude capul.

Acest lucru este util nu numai din motive de igienă, dar, de asemenea, pentru a crea condiții optime pentru transpirația și termoreglarea.

Înainte de a intra în camera de aburi nu uita:

• eliminați ceasuri și bijuterii
• curata fata de machiaj
• paturi de acoperire și rafturi lenjerie curată
• rândul său, foaia și a pus pe o pălărie specială - buclate sau fetru, confecționate din materiale naturale
• începători, este de dorit să ia un prosop umed. La cel mai mic semn de amețeli, este necesar să se atașeze la frunte sau pe inimă. Și foarte atent, mersul pe jos încet de pe abur.

pauză

Spirits - un periculoase și slab compatibile cu obiceiul de baie. Ei bine, ridică tonul general și de a îmbunătăți starea de spirit sucuri de lumină, apă minerală, infuzii de plante, decocturi de fructe uscate, ceai slab. ceai și cafea puternică în baie este cel mai bine să nu bea: ele excita sistemul nervos, relaxarea corpului la nimic.

După ieșirea aburului de masaj util, expunerea la aer curat.

Video: BATH UTILIZARE pentru răceli. tratamente cu aburi

Tratamente de apă mai bine pentru a începe cu turnarea în jos, atunci puteți lua un duș rece. Apa este direcționată de la periferie spre centru (a etapelor și a mâinilor pentru organism).

În cazul în care zi de baie care intră în întindere acasă, înota într-un bazin rece (burete se în jos cu zăpadă, se toarnă apă rece) înainte de a merge nerezonabile. Este mai bine să facă în timpul pauzelor între apeluri într-o cameră de aburi, și nu se află sub cortina. Bucurați-vă de cada de baie!