Cum de a consolida sistemul imunitar și bate răceli

Video: instrument simplu pentru prevenirea răcelilor și pentru a consolida sistemul imunitar

Alți factori care întăresc sistemul imunitar și ajută la a rezista raceala si gripa

1. O cantitate suficientă de somn (cel puțin 7 ore pe zi)
2. Activitatea fizică regulată și mobilitate
3. O dieta sanatoasa echilibrata, oferind vitamine esentiale, antioxidanti si alte minerale
4. aer curat
5. Călire (expunere regulată la rece, urmată de încălzire) face un organism rezistent la vreme de iarnă se schimbă
6. aport adecvat de lichide (băuturi calde de iarnă mai bună)
7. Reducerea nivelului de stres
8. Frecventă spălarea mâinilor (previne răspândirea virușilor)
9. Aerul umidificat interior (virusuri mai ușor să se propage în suhihpomescheniyah, aer uscat deshidrata, de asemenea, mucoasa cailor respiratorii)

6 tipuri de produse alimentare pentru a promova sănătatea și imunitatea

1. Tomate / Tomate soderzhatlikopin, un antioxidant puternic, care are, de asemenea, vkrasnom de grapefruit. Studiile au dovedit că roșiile mănâncă pomidoryi (sosuri, supe de rosii, rosii svoemsoku, etc.) contribuie la scăderea riscului rakaprostaty la bărbați. Managementul pokontrolyu alimentar și lekarstvennyhsredstv producătorii americani (FDA) alimentare ofitsialnorazreshilo tomatovispolzovat acestei declarații în publicitate și pe ambalaj ihtovarov. Tomate reduce, de asemenea, lumina soarelui effektpryamyh negativ pe piele, care rezultă în kprezhdevremennomu îmbătrânire și, uneori, rakovymzabolevaniyam pielii.
2. Spanac, sfecla Chard si alte verdeturi kapustakale saturate verde conțin cantități mari de beta-caroten, faulturi, vitaminele C, E și K, care yavlyayutsyaantioksidantami și protejează împotriva utilizării fără astfel de radikalov.Regulyarnoe verdeață scade riscul de BCV, anumite tipuri de cancer, poate contribui la menținerea sub presiune și kontrolemvysokoe "rău" colesterol, si viziune takzheukreplyaet. . A se vedea rețeta noastră: pește coapte într-un cuptor, cu varză kale
3. nuci, Ca și alte fructe cu coajă, sunt proteine ​​otlichnymistochnikom, fibre dietetice si minerale zhirov.Odnako si anume nucile contin-inima sanatoasa vysokomkolichestve omega 3.Iz conținutul ridicat de calorii din fructe cu coajă, se recomandă limitarea consumului de zi 6-10yuorehami. Alte surse de acizi grași Omega 3: zhirnayaryba si seminte de in.
4. Afine și Blueberry Garden - cele mai utile yagody.Chernika si gradina afinele contin antociani gruppuantioksidantov puternic care sposobstvuyutpredotvrascheniyu cataracta si unele tipuri de cancer, scăderea tensiunii arteriale, tulburări amâne pamyati.Sm senile. Reteta noastra: cereale integrale briose de cereale cu afine sau golubikoy.Sm. De asemenea: Tunderea afine grădină
5. Yam (cartofi dulci), iabrikosy ca morcovi, conține o cantitate mare de caroten (în t.ch.betakarotin), vitamina C, calciu și potasiu. Sladkiykartofel scade "rău" colesterol si presiune, se înmoaie schimbarea vârstei ikataraktu retina ochiului, precum și crește rezistența la kvirusnym și răcelile.
6. Rodiile contin flavonoide - antioxidanti kotoryetakzhe acolo în vin roșu și ciocolată. Ca pokazyvayutsovremennye studiu, flavonoide sposobstvuyutpredotvrascheniyu boli de inima

Video: Cum de a consolida sistemul imunitar nu a lua gripa, raceala, boli respiratorii acute, SARS in toamna, primavara, iarna?

text: Oksana Jeter, CountrysideLiving.net