Proprietăți utile de sparanghel și impactul acesteia asupra ogranizm

Compozitia sparanghel

Asparagus orice varietate de produs conținut scăzut de calorii este considerat a fi fost conținută în 100 g de 22 kcal. Acest produs alimentar este ușor, rapid este asimilarea, iar corpul, la rândul său primește componentele benefice dorite. Ca parte sparanghel sunt astfel

Efecte asupra corpului

Consumul regulat de sparanghel are un efect pozitiv asupra stării organismului. Și anume:

1. Provitamina A imbunatateste vederea, afectiuni ale pielii.
2. Calciu și fosfor intarirea oaselor.
3. Fier si magneziu este implicat în formarea de sânge.
4. Zincul ajuta la vindecarea ranilor, imbunatateste starea țesutului conjunctiv.
5. Legume capabil de a calma o persoană, la fel ca în compoziția sa conține o mulțime de magneziu.
6. mare beneficiu pentru organism aduce iod, în special pentru femei.

Efecte asupra corpului de soia sparanghel

Cum sparanghel organismul de soia? Nu uitați că este produsul proteic, în care compoziția conține o mulțime de aminoacizi. Adesea este prescris pentru scopuri preventive în osteoporoză, boli de inima și vasele de sânge, formarea de tumori.

Video: Marijuana si efectele sale asupra sănătății

Dar nu prea mananca sparanghel soia, deoarece poate aduce un pericol pentru organism. De multe ori a fost cauza

Cum de a găti legume?

Inițial, sparanghel trebuie să fie curățate. Acest lucru se poate face cu ușurință cu ajutorul dispozitivului pentru cartofii de curățare. În continuare, puteți începe legume de gătit. Se taie bucăți mici, la sfârșitul tulpini. In acest fel, fiecare sparanghel este de lungime egală. Partea de jos ar trebui să scadă în apă, deoarece reprezintă o rigiditate mai mare.

inch tulpini trebuie să meargă dincolo de apă până la 5 cm. Va fi gata de abur. Înainte de a vă apuca de treabă sparanghel într-o tigaie, acesta este asociat, iar în partea de jos a sarcinii ochiurilor de plasă să dețină în jos fasciculul.

Video: Sparanghel - proprietăți utile

Foarte important, nu digera legume, în caz contrar toate proprietățile utile sunt pierdute. Atunci când sparanghelul este gătit, este necesar să se monitorizeze disponibilitatea acesteia. Gătit această legumă este vândut mâncăruri speciale, care simplifică întregul proces de gătit.

Dar nu toate să adere la o astfel de metodă. Puteți pur și simplu loc săculeții din recipientul cu apă clocotită și se fierbe-le acolo. Este nevoie de aproximativ un sfert de oră pentru sparanghel alb pentru gătire, și pentru verde - 5-8 minute. În cazul în care legume fierte a fost corect, atunci este ușor de străpuns cu o furculiță, are o aroma delicata. În plus, acesta va aduce un mare beneficiu organismului.